Andar en
bicicleta es un actividad muy practicada por los niños pero que puede ser
realizada por cualquier persona sin importar su sexo o edad, si la realizas le
proporcionaras a tu cuerpo una gran cantidad de beneficio tanto en el aspecto
físico como mental.
Si vas a comenzar a andar en bicicleta deberás
saber que se recomienda que vayas a velocidad moderada para alcanzar un
equilibrio. Tu cuerpo realizara actividad física y tu mente lograra sensación
de paz porque tu cerebro recibirá más oxígeno y podrás pensar con más
facilidad.
Los efectos del pedaleo se empiezan a sentir después de los 20
minutos, lo ideal es practicarlo 3 veces por semana de 45 a 60 minutos.
El ciclismo es uno de los deportes más completos,
ya que mueves, sin darte cuenta, todo tu cuerpo.
¿Por qué elegir la bicicleta?
Te contamos solo 15 de los múltiples de sus beneficios:
1- Mejora tu capacidad pulmonar
2- Aumenta tu flujo sanguíneo
3- Reduce el colesterol
4- Disminuye la grasa de tu organismo
5- Te ayudará a perder peso
6- Tonificas todos tus músculos
7- Mejora tu capacidad física y tu elasticidad
8- Beneficia todo tu sistema cardiovascular
9- Fortalece tus huesos
10- Mejora tu postura
11- Disfrutas de la naturaleza
12- Ahorras dinero
13- Fortalece tu sistema inmune
14- Te aleja de las preocupaciones
15- Mejora tu ánimo, te alivia, entretiene y divierte…
¿Qué más decirte?
¿Por qué elegir la bicicleta?
Te contamos solo 15 de los múltiples de sus beneficios:
1- Mejora tu capacidad pulmonar
2- Aumenta tu flujo sanguíneo
3- Reduce el colesterol
4- Disminuye la grasa de tu organismo
5- Te ayudará a perder peso
6- Tonificas todos tus músculos
7- Mejora tu capacidad física y tu elasticidad
8- Beneficia todo tu sistema cardiovascular
9- Fortalece tus huesos
10- Mejora tu postura
11- Disfrutas de la naturaleza
12- Ahorras dinero
13- Fortalece tu sistema inmune
14- Te aleja de las preocupaciones
15- Mejora tu ánimo, te alivia, entretiene y divierte…
¿Qué más decirte?
¡Todo lo que ahorras en dinero utilizando la bicicleta lo ganas en salud!
Si quieres resultados duraderos, sobre todo para bajar de peso, te recomendamos entre
50 y 60 minutos diarios…
» 10 minutos. Mejorará tu articulación.
» 20 minutos. Reforzará tu sistema inmunitario.
» 30 minutos. Mejorara tu nivel cardiovascular.
» 40 minutos. Aumentara tu capacidad respiratoria.
» 50 minutos. Acelerara tu metabolismo.
» 60 minutos. Ayudara a controlar tu peso, estrés y bienestar general.
Puede reducir el riesgo de infarto en un 50%.
Otros beneficios son que mejora tu postura, disminuye la tensión en la columna vertebral y alivia los dolores de espalda. Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos que rodean las rodillas y tobillos sin producir impacto, lo cual reduce el riesgo de sufrir lesiones y fracturas en estas zonas.
Otros beneficios son que mejora tu postura, disminuye la tensión en la columna vertebral y alivia los dolores de espalda. Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos que rodean las rodillas y tobillos sin producir impacto, lo cual reduce el riesgo de sufrir lesiones y fracturas en estas zonas.
